Wenn die Welt schwer auf dem Herzen liegt: Gedanken über Angst, Hoffnung und unsere Verantwortung gegenüber den Menschen, die wir lieben.

Ich schreibe diese Zeilen nicht als jemand, der auf alles eine Antwort hat, und auch nicht als jemand, der das Leben gemeistert hat. Ich habe in meinem Leben viele Fehler gemacht, meine eigenen Kämpfe geführt und Zeiten erlebt, in denen ich mit den Dingen nicht so gut umgegangen bin, wie ich hätte tun sollen. Aber über die Jahre habe ich versucht zu lernen, zu wachsen und ein besserer Mensch zu werden. Ich habe auch versucht, mich mit Menschen zu umgeben, deren Charakter und Werte ich aufrichtig bewundere. Ich bin noch immer in Entwicklung, und wenn ich ehrlich bin, hoffe ich, für immer ein Schüler des Taekwon-Do und des Lebens zu bleiben.

Ich schreibe dies ganz einfach als Vater, als Grossvater und als Taekwon-Do-Lehrer, der gesehen hat, wie tief der Zustand der Welt gute Menschen belasten kann. Ich habe Angst, Wut und seelische Erschöpfung bei Menschen gesehen, die mir am Herzen liegen, und ich verstehe, warum. Diese Gedanken kommen aus genau diesem Empfinden.

In letzter Zeit denke ich immer mehr über die seelische Last nach, die viele Menschen in diesen unruhigen Zeiten auf ihren Schultern tragen. Im Alltag versuchen viele von uns, ganz normal weiterzumachen. Wir gehen zur Arbeit, kümmern uns um unsere Familien, bringen Kinder zur Schule und zu ihren Aktivitäten, bezahlen Rechnungen und nehmen unsere Verantwortung wahr. Doch unter all dem weiss ich, dass viele Menschen innerlich kämpfen. Manche sind ängstlich. Manche sind wütend. Manche sind emotional erschöpft. Manche fühlen sich überwältigt von der Menge an Konflikten, Korruption, Grausamkeit und Unsicherheit, die sie in der Welt um sich herum wahrnehmen.

Und das ist verständlich.

Ich glaube, viele anständige und mitfühlende Menschen tragen mehr mit sich, als sie zeigen. Nicht weil sie schwach wären, sondern weil sie tief empfinden. Sie sorgen sich um Wahrheit. Sie sorgen sich um Gerechtigkeit. Sie sorgen sich darum, in was für einer Welt ihre Kinder und Enkelkinder aufwachsen. Sie sorgen sich darum, ob Güte und Anstand in unserer Gesellschaft noch einen Platz haben.

Wenn man tief empfindet, dann kann der Zustand der Welt schwer auf dem Herzen liegen.

Warum sich so viele Menschen überfordert fühlen

Als Grossvater berührt mich das besonders. Wie viele Eltern und Grosseltern wünsche ich mir, dass Kinder in einer Welt aufwachsen, in der sie sich sicher fühlen können, in der sie lernen, was richtig und falsch ist, in der sie Selbstvertrauen und Freundlichkeit entwickeln und in der sie mit Hoffnung statt mit Angst in die Zukunft schauen können. Ich halte das nicht für einen unrealistischen Wunsch. Ich glaube, es ist einer der natürlichsten menschlichen Wünsche überhaupt.

Doch wenn die Nachrichten voller Krieg, Spaltung, Hass, Korruption, Manipulation und Leid sind, dann ist es sehr leicht, innerlich erschüttert zu werden. Es ist sehr leicht, wütend, hilflos oder seelisch ausgelaugt zu sein. Natürlich ist auch das vollkommen verständlich.

Wenn Sie sich durch das, was in der Welt geschieht, belastet fühlen, dann bedeutet das nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Es bedeutet, dass Sie Mensch sind. Es bedeutet, dass Ihr Gewissen lebt und dass Ihnen die Dinge nicht gleichgültig sind.

Heute sind wir weit mehr Angst, Negativität und Unruhe ausgesetzt, als Menschen je dafür geschaffen waren zu tragen. Über Handy, Bildschirm und soziale Medien sehen wir innert Minuten Tragödien, Empörung, Spaltung und Dunkelheit aus allen Teilen der Welt. Wir sollen all das aufnehmen, einordnen, darauf reagieren und danach so weitermachen, als würde es uns nicht berühren.

Natürlich hat das Auswirkungen.

Mit der Zeit kann die ständige Konfrontation mit Dunkelheit einen Menschen zermürben. Sie kann zu Wut, Angst, emotionaler Erschöpfung und einem Gefühl der Hilflosigkeit führen.

Informiert zu sein ist nicht dasselbe wie davon vereinnahmt zu werden

Ich glaube, es ist wichtig, kritisch zu denken und wahrzunehmen, was in unserer Gesellschaft geschieht. Ich glaube nicht daran, blind jeder Schlagzeile oder jeder lauten Stimme zu folgen. Aber ich glaube auch, dass viele Menschen heute viel zu viel mit sich tragen. Sie nähren ihren Geist mit einem ständigen Strom aus Angst, Wut und Verwirrung, oft ohne zu merken, welchen Schaden das ihrem inneren Gleichgewicht zufügt.

Ab einem gewissen Punkt macht es uns nicht weiser, ständig mit allem verbunden zu bleiben. Es macht uns nur belasteter. Manchmal ist das Weiseste, was wir tun können, einen Schritt zurückzutreten. Nicht um die Realität zu ignorieren. Nicht um so zu tun, als gäbe es nichts Böses. Nicht um aufzuhören, Anteil zu nehmen. Sondern um unseren Geist und unser Inneres davor zu schützen, von Dingen aufgerieben zu werden, die wir nie dazu bestimmt waren, den ganzen Tag und jeden Tag mit uns zu tragen.

„Du kannst nicht die ganze Welt verändern. Du kannst nur Veränderungen in deinem direkten Einflussbereich bewirken.“

Ein sehr guter Freund von mir und ein ehemaliger Schwarzgurt-Schüler hat mir diesen Rat vor Kurzem auf einem Snowboardtrip gegeben. Er war einfach, weise und etwas, worüber ich seitdem oft nachgedacht habe. Danke, mein lieber Freund.

Die Bedeutung unseres Einflussbereichs

Je mehr ich über diese Worte nachgedacht habe, desto mehr glaube ich, dass sie wahr sind. Nein, wir können das Weltgeschehen nicht kontrollieren. Wir können Politik, globale Konflikte, Korruption oder das Verhalten mächtiger Institutionen nicht einfach in Ordnung bringen. Aber das bedeutet nicht, dass wir machtlos sind. Es bedeutet, dass unsere Verantwortung näher bei uns beginnt.

Unser Zuhause ist ein Einflussbereich. Unsere Familie ist ein Einflussbereich. Unsere Schule ist ein Einflussbereich.Unser Arbeitsplatz ist ein Einflussbereich. Unser Dojang ist ein Einflussbereich. Unsere Freundschaften und unsere Gemeinschaft sind Einflussbereiche. Hier zählen unsere Worte. Hier zählt unser Vorbild. Hier zählen unsere Werte.Hier beginnen Frieden und Hoffnung.

Eine Mutter, die ein stabiles und liebevolles Zuhause schafft, verändert die Welt um sich herum. Ein Vater, der Selbstbeherrschung, Ehrlichkeit und Mut vorlebt, verändert die Welt um sich herum. Grosseltern, die Weisheit, Geduld und moralische Werte weitergeben, verändern die Welt um sich herum. Eine Lehrperson, die jungen Menschen hilft, diszipliniert und respektvoll zu werden, verändert die Welt um sich herum. Ein Trainer, der Kindern hilft, Selbstvertrauen ohne Überheblichkeit zu entwickeln, verändert die Welt um sich herum.

Verglichen mit den grossen Problemen der Welt mag das klein erscheinen. Aber es ist nicht klein.

Es ist das eigentliche Fundament, auf dem unsere Gesellschaft steht.

Was das im Taekwon-Do bedeutet

Als Taekwon-Do-Lehrer empfinde ich das besonders stark. Im Taekwon-Do unterrichten wir nicht nur körperliche Bewegungen. Wir lehren nicht nur, wie man kickt, schlägt, sparrt oder Formen läuft. Wahres Taekwon-Do sollte helfen, den Charakter zu bilden. Es sollte Menschen formen, die nicht nur körperlich stärker sind, sondern auch geistig und innerlich. Es sollte jungen Menschen helfen, Selbstkontrolle in einer Welt zu lernen, die ständige Reaktion fördert, Disziplin in einer Welt, die Chaos belohnt, und Respekt in einer Welt, die oft Lärm, Wut und Spaltung zu feiern scheint.

Das ist von grosser Bedeutung.

Jedes Kind, das Durchhaltevermögen lernt, ist wichtig. Jeder Jugendliche, der Widerstandskraft statt Verbitterung entwickelt, ist wichtig. Jeder Erwachsene, der lernt, unter Druck ruhig zu bleiben, ist wichtig. Jede Familie, die Disziplin, Höflichkeit und Integrität lebt, ist wichtig.

Was wir im Dojang tun, sollte nicht an der Tür der Trainingshalle enden. Diese Werte sollten in den Alltag hineinfliessen. In der Art, wie wir sprechen. In der Art, wie wir andere behandeln. In der Art, wie wir mit Angst umgehen. In der Art, wie wir Kinder erziehen. In der Art, wie wir uns verhalten, wenn die Welt um uns herum instabil wirkt.

Kampfsporttraining sollte Menschen helfen, standhafter, freundlicher, stärker und verantwortungsvoller zu werden.

Unsere Pflicht gegenüber den Kindern

Als Vater, als Grossvater und als heute deutlich älterer und erfahrenerer Mensch glaube ich, dass Kinder mehr brauchen als Informationen. Sie brauchen Führung. Sie brauchen moralische Klarheit. Sie brauchen Vorbilder. Sie brauchen Erwachsene, die ruhig und standhaft bleiben können, auch wenn das Leben unsicher ist.

Sie müssen sehen, dass Stärke nicht Aggression bedeutet, dass Aufmerksamkeit nicht Panik bedeutet und dass Frieden nicht Schwäche bedeutet. Sie brauchen auch Schutz. Nicht nur vor körperlicher Gefahr, sondern auch vor der ständigen Negativität, die heute über Bildschirme und soziale Medien in unsere Häuser gelangt. Kinder sollten die emotionale Last der Erwachsenenwelt nicht zu früh und nicht zu schwer tragen müssen. Sie brauchen Raum zum Wachsen, Raum zum Lernen, Raum zum Lachen, Raum, um Selbstvertrauen und Hoffnung zu entwickeln. Das legt eine grosse Verantwortung auf uns Erwachsenen.

Wir können unseren Kindern keine perfekte Welt versprechen. Das konnte keine Generation je. Aber wir können ihnen etwas geben, das ebenso wichtig ist: ein starkes Fundament, um in einer unvollkommenen Welt gut zu leben.

Wir können ihnen Disziplin beibringen.Wir können ihnen Mitgefühl beibringen.Wir können ihnen Respekt beibringen.Wir können ihnen beibringen, sorgfältig zu denken und mit Integrität zu handeln.Wir können ihnen beibringen, sich nicht von Angst beherrschen zu lassen.Wir können ihnen zeigen, dass auch in schwierigen Zeiten Güte zählt und Mut möglich bleibt.

Können wir Angst reduzieren und Hoffnung aufbauen?

Ich glaube ja. Wenn der Zustand der Welt uns tief belastet, brauchen wir nicht nur schöne Worte, sondern praktische Schritte.

1. Den Konsum negativer Medien begrenzen

Sie müssen nicht jede Schlagzeile lesen und nicht jeder Diskussion im Internet folgen. Informiert zu sein ist das eine. Sich ständig allem auszusetzen ist etwas anderes.

2. Sich auf das konzentrieren, was Sie tatsächlich beeinflussen können

Ihre Familie, Ihre Gesundheit, Ihre Arbeit, Ihre Schüler, Ihre Freundschaften, Ihr Verhalten und Ihre Gemeinschaft sind wichtig.

3. Die Atmosphäre zu Hause schützen

Achten Sie darauf, wie viel Angst, Empörung und Negativität über Bildschirme und soziale Medien in Ihr Zuhause gelangen.

4. Gesunde Routinen aufbauen

Bewegung, Training, Spaziergänge, Gebet, Reflexion, guter Schlaf und echte Gespräche helfen, den Geist zu stabilisieren.

5. Eine Quelle der Ruhe sein

Kinder und Jugendliche brauchen Erwachsene, die auch in unsicheren Zeiten ruhig, überlegt und mitfühlend bleiben.

6. Die eigenen Werte täglich leben

Wahrheit, Höflichkeit, Selbstkontrolle, Integrität, Ausdauer und Freundlichkeit sind keine abstrakten Ideen. Sie müssen gelebt werden.

Kleine tägliche Handlungen verändern vielleicht nicht über Nacht die ganze Welt, aber sie verändern sehr wohl die Welt um uns herum.

Hoffnung ist nicht naiv

Auch deshalb glaube ich, dass Hoffnung so wichtig ist. Hoffnung bedeutet nicht, so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Hoffnung bedeutet nicht, das Böse auszublenden. Hoffnung ist kein naiver Optimismus.

Wahre Hoffnung ist die Entscheidung, weiterhin für das Gute einzustehen, auch wenn die Welt uns viele Gründe gibt, bitter oder mutlos zu werden.

Hoffnung ist eine Form von Disziplin. Sie bedeutet, nicht zuzulassen, dass Dunkelheit unseren Charakter prägt. Sie bedeutet, nicht zuzulassen, dass Angst unser Zuhause beherrscht. Sie bedeutet, nicht zuzulassen, dass Wut unseren Frieden zerstört. Sie bedeutet, weiter aufzubauen, zu lehren, zu führen, zu lieben und zu dienen.

So entsteht eine bessere Zukunft. Nicht nur durch Regierungen. Nicht nur durch Institutionen. Nicht nur durch berühmte oder mächtige Menschen. Sondern durch gewöhnliche Menschen, die dort das Richtige tun, wo sie Einfluss haben. Menschen, die Kinder gut erziehen. Menschen, die mit Integrität lehren. Menschen, die in unehrlichen Zeiten ehrlich bleiben. Menschen, die dort, wo sie leben, Frieden schaffen. Menschen, die ihre Menschlichkeit nicht an Angst und Spaltung verlieren.

Es gibt noch immer mehr Gutes als Böses

Ich glaube von ganzem Herzen, dass es in der Welt noch immer mehr Gutes als Böses gibt. Das Problem ist, dass das Böse oft lauter ist. Angst ist lauter. Empörung ist lauter. Korruption ist lauter. Spaltung ist lauter. Diese Dinge dominieren Schlagzeilen und soziale Medien, weil sie uns schockieren und Aufmerksamkeit verlangen.

Aber stilles Gute ist überall.

Es zeigt sich in liebevollen Familien, anständigen Nachbarn, engagierten Lehrpersonen, treuen Freunden, ehrlichen Arbeitenden, freundlichen Fremden und Menschen, die ihre Pflicht mit Sorgfalt und Integrität erfüllen.

Diese Menschen kommen selten in die Nachrichten. Aber sie sind der Grund, weshalb die Welt nicht längst auseinandergefallen ist.

Ein letzter Gedanke

Wenn Sie sich also in letzter Zeit belastet, wütend oder seelisch erschöpft gefühlt haben wegen des Zustands der Welt, dann wissen Sie bitte: Sie sind nicht allein. Und Sie sind nicht machtlos.

Sie müssen nicht die ganze Welt auf Ihren Schultern tragen.

Sie müssen nicht jedes globale Problem lösen.

Sie müssen Ihren Geist nicht mit jeder Schlagzeile und jeder düsteren Vorhersage füllen, um zu beweisen, dass Ihnen etwas bedeutet.

Was Sie tun können, ist von grosser Bedeutung.

Sie können Ihren inneren Frieden schützen.Sie können Ihren Charakter stärken.

Sie können für Ihre Familie wirklich da sein.Sie können Kinder mit Weisheit und Liebe begleiten.

Sie können mit Integrität handeln.Sie können Ruhe bringen, wo Chaos herrscht.Sie können Mut bringen, wo Angst herrscht.

Sie können Freundlichkeit bringen, wo Wut herrscht.

Sie können Wahrheit bringen, wo Verwirrung herrscht.

Das ist nicht unbedeutend.

So beginnt eine bessere Welt. Und das bedeutet weit mehr, als viele Menschen ahnen.

In meiner Taekwon-Do-Schule glaube ich, dass Training weit mehr ist als körperliche Technik. Es geht darum, Charakter, Widerstandskraft, Respekt und Hoffnung in Kindern, Erwachsenen und Familien aufzubauen.

Als Vater, als Grossvater und als Taekwon-Do-Lehrer glaube ich immer stärker: Wir können vielleicht nicht alles verändern, was in der grossen Welt geschieht. Aber wir können dafür sorgen, dass in unserem eigenen Einflussbereich Wahrheit, Disziplin, Güte und Hoffnung weiterleben.

Und das bedeutet weit mehr, als viele Menschen glauben.

Ich habe dies für die Menschen in meinem eigenen Einflussbereich geschrieben, und ich hoffe, dass Sie, wenn diese Worte Sie ansprechen, dabei helfen, diese Botschaft von Hoffnung, Verantwortung und Frieden weiterzutragen. (Nutzen Sie die unten stehenden Social-Media-Links.)

Mit KI aus dem Englischen übersetzt

Peter Regan

ITF Taekwon-Do Lehrer

Baden & Spreitenbach

Switzerland