Alle unsere Trainings und Kurse bauen auf den TotalHealth-Prinzipien auf
TotalHealth Training (THT) ist ein ganzheitliches Training zur Förderung von Körper, Geist und Sicherheit. Die Grundidee ist es, diese drei Hauptelemente in Einklang zu bringen - für bessere Gesundheit, mehr Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit u.
Mit einem personalisierten Sport-, Resilienz- und Ernährungsprogramm sorgen unsere Trainer und Spezialisten für mehr Energie, Lebenskraft und nachhaltige Gesundheit.
THT beinhaltet eine breite Auswahl an Turnübungen, Eigengewichttraining und Erkenntnissen aus der Ernährungswissenschaft (Body), einem individuellen Resilienz-Training (Mind) und Taekwon-Do-Techniken zur Selbstverteidigung (Safety).
Unser THT-Programm basiert auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Sportwelt, Psychologie und Medizin. Erste Erfolge sind schon nach 1-2 Monaten spürbar.
Mind (Geist) ist die psychische Widerstandsfähigkeit, konstruktiv mit Belastungen, alltäglichem Stress, Herausforderungen und Veränderungen umzugehen.
Fitness: Mehr innere Stärke, Widerstandsfähigkeit und Beweglichkeit
Glück: Höhere Lebensqualität und Lebenszufriedenheit, innere Ruhe, Gelassenheit, mehr Energie
Selbstwert: Mehr Selbstvertrauen und Durchsetzungskraft; Einsatz eigener Fähigkeiten und Potentiale
Optimismus: Fokus auf das Positive, Chancen statt Risiken sehen, Dankbarkeit
Body (Körper) beinhaltet sportliche Aktivität, wie viel wir uns bewegen,
aber auch was und wie wir essen.
Kraft: Kräftigung des Körpers, bessere Beweglichkeit, Koordination und Konzentration
Technik: Kombination aus Taekwon-Do, Turnübungen und Eigengewichttraining
Ausdauer: Mehr Kraft, Ausdauer, schnellere Regenerationsfähigkeit
Energie: Mehr Vitalität, Leistungsfähigkeit, bessere Stimmung und Stressreduktion
Satefy (Sicherheit) ist das Gefühl der Sicherheit, statt Bedrohung und Angst - ein Grundbedürfnis des Menschen.
Selbstverteidigung: Techniken aus dem traditionellem Taekwon-Do
Selbstbewusstsein: Auftreten als Sieger statt Opfer
Selbstdisziplin: Aggressions- und Impulskontrolle; Emotionssteuerung, Selbstbeherrschung, Ausdauer
Selbstbestimmtheit: Eigenverantwortung übernehmen, autonom Entscheidungen treffen, Kontrolle über eigenes Leben übernehmen
Safety ist ein Gefühl der Sicherheit statt der Bedrohung und Angst. Es ist ein wichtiges Grundbedürfnis von uns Menschen.
Die Vorteile unseres Training nach dem TotalHealth-Prinzip
• Verbessert die Gesundheit von Herz und Lunge
• Stärkt das Immunsystem
• Entwickelt starke Muskeln, Knochen und eine gute Körperhaltung
• Hilft Kinder und Erwachsenen, ein gesundes Gewicht zu halten und Übergewicht oder Fettleibigkeit zu vermeiden
• Reduziert das Risiko für Bluthochdruck, Angstzustände, Depressionen und Typ-2-Diabetes
• Reduziert Stress und verbessert die Belastbarkeit
Zu diesen Vorteilen kommen noch die Grundwerte Höflichkeit, Integrität, Resilienz, Selbstkontrolle und unbezwingbarer Geist – insgesamt eine starke Kombination, die die Konzentration und somit den Erfolg in der Schule, auf der Arbeit und bei anderen Aktivitäten steigert.
Das TotalHealth-Prinzip eignet sich auch hervorragend, um
• den Auswirkungen langer Sitz- und Lernzeiten entgegenzuwirken
• die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern
• neue Fähigkeiten zu erlernen und meistern
• das Selbstbewusstsein zu steigern
• Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern
• Freundschaften zu schliessen und zu pflegen.
Gesundheit definiert als: „ein Zustand vollständigen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit oder Gebrechen.