OmniFit
Fitness Training für Jugendliche & Erwachsene
Leben durch Bewegung
Omnia bedeutet auf Lateinisch "alles". Das OmniFit-Trainingsprogramm deckt alle acht Komponenten von Fitness ab.
1. Muskelkraft
2. Kraftausdauer
3. Beweglichkeit
4. Flexibilität
5. Stärke
6. Gleichgewicht
7. Koordination,
8. Herz-Kreislauf-Ausdauer
Um einen ausgeglichenen und gesunden Körper zu haben, müssen alle diese Komponenten trainiert werden. Wenn Sie zum Beispiel immer nur joggen gehen, wird nur die Ausdauer der Herz- und Beinmuskulatur verbessert, indem Sie dieselbe Bewegung über einen langen Zeitraum immer wieder wiederholen. Oder wenn Sie Gewichtheben für große Muskeln betreiben, kann es leicht zu einem Ungleichgewicht zwischen den Muskelgruppen kommen, was zu Verletzungen und Schmerzen führen kann. OmniFit ist ein kompetenzbasiertes Trainingsprogramm, bei dem jeder auf seinem eigenen Niveau und in seinem eigenen Rhythmus arbeitet. Das Programm basiert hauptsächlich auf Calisthenics und beinhaltet Fähigkeiten aus den Bereichen Gymnastik und Kampfkunst, um das Training unterhaltsam, interessant und effektiv zu gestalten.
Kompetenzbasiertes Training ist lohnender als traditionelles Fitnesstraining in einem Fitnessstudio. Unser Ziel ist es, eine Bewegung oder Fertigkeit zu perfektionieren, und das Nebenprodukt davon ist ein gesünderer Körper. Nehmen wir zum Beispiel Turner: Sie trainieren nicht, um grosse Muskeln aufzubauen oder im Bikini gut auszusehen, sondern perfektionieren Techniken, die für ihren Sport spezifisch sind. Es ist nicht zu leugnen, dass Turner stärker und beweglicher sind als alle anderen Athleten. Ihre kraftvollen und ästhetischen Körper sind ein Nebenprodukt ihres Trainings und nicht ihr Ziel. Aus diesem Grund gehen so viele Menschen nicht mehr ins Fitnesscenter, weil die Ergebnisse der körperlichen Schönheit entweder zu lange dauern, wir uns verletzen oder der Fortschritt zu langsam ist. Ein zusätzlicher Vorteil von OmniFit ist, dass Sie jederzeit und überall üben können und unter Anleitung unserer Instruktoren und Spezialisten sicherstellen, dass Sie im Zentrum und online Ihr Bestes geben.
Nicht nur der Körper, sondern auch der Geist sollte im Gleichgewicht sein. Beispielsweise kann man die acht Elemente, die oben erwähnt wurde, auch auf geistiges Gleichgewicht und Resilienz ausweiten: Gesunder Körper = gesunder Geist. Körperliches Training kann uns also dabei helfen, auch unseren Geist zu trainieren, unsere Schwächen zu identifizieren und sie auszugleichen.
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Mentale Kraft – nicht aufgeben; gewillt sein, weiterzumachen
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Mentale Ausdauer – stressige Zeiten aushalten
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Mentale Beweglichkeit – komplexe Probleme lösen, reaktionsfähig sein
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Mentale Flexibilität – offen für neue Ideen sein
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Mentale Stärke – seinen Zielen auch bei Widerstand treu bleiben
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Mentales Gleichgewicht – Reflexion und Entscheidungsfindung
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Mentale Koordination – Fähigkeit, zu planen und Strategien zu entwickeln
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Mentale Resilienz – nach einer Niederlage wieder aufstehen und weiterkämpfen
Philosophie und Alleinstellungsmerkmale
Unsere Philosophie bzw. unsere Perspektive auf Fitness basiert auf vielen Jahren Unterrichtserfahrung in der dynamischen koreanischen Kampfkunst Taekwon-Do. Taekwon-Do ist ein ausgewogenes, strukturiertes System aus Selbstverteidigungstechniken, Philosophie und einer Lebensweise. Um die Techniken richtig ausführen zu können, braucht man einen trainierten Körper, Selbstdisziplin und mentale Widerstandsfähigkeit.
"Philosophie" stammt aus dem Altgriechischen und bedeutet "Liebe zur Weisheit". Um unseren Körper zu entwickeln müssen wir auch lernen, unser inneres Selbst weiterzuentwickeln. Der Weg dazu, sich in seinem eigenen Körper gut zu fühlen und sein Leben zu geniessen, kann kurz, sehr lange oder immerwährend sein. Für die meisten Menschen ist letzteres der Fall.
Die Entscheidung, "Ich will fit werden" ist der erste Schritt auf diesem Weg. Aber der zweite Schritt ist, sich zu fragen: Warum? Was bedeutet mir das? Warum bin ich so unfit? Warum fühle ich mich nicht gut? Ohne eine Antwort auf diese Fragen ist das Unterfangen schon zum Scheitern verurteilt.
Wie viel Bewegung sollten Erwachsene haben?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren sollten während der Woche mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität oder während der Woche mindestens 75 Minuten körperliche Aktivität intensiver Intensität oder eine äquivalente Kombination aus Aktivität mittlerer und starker Intensität ausführen.
Für zusätzliche gesundheitliche Vorteile sollten Erwachsene ihre körperliche Aktivität mittlerer Intensität auf 300 Minuten pro Woche oder gleichwertig erhöhen. Muskelstärkende Aktivitäten sollten an zwei oder mehr Tagen in der Woche unter Einbeziehung wichtiger Muskelgruppen durchgeführt werden.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
